손혜주 교수 "조명·소리·향기만 바꿔도 뇌 인지 부담 줄어…'뉴로테리어' 실천해보세요" 뇌의 인지 부담을 줄여 치매와 뇌 노화를 막는 공간 처방 '뉴로테리어' 적용 사례인 '실비아보' 소리 잔향 0.8초의 청각 전략과 뇌 시계를 깨우는 향기 달력·이정표의 후각 전략 효과적 명암 대비(LRB) 30. 차이, 빨간 접시의 기적, 뇌가 싫어하는 4가지 나쁜 무늬 패턴 기억해야 700럭스 조도와 시간대별 색온도 조명 조절, 디지털 대신 직관적인 아날로그 인테리어 권장 1990년대 후반, 스웨덴 실비아 왕비의 어머니가 치매 진단을 받았다. 막강한 재력과 능력을 가진 왕실이었지만, 어머니를 무미건조한 병원 시설에 보내는 것 외에는 인간답고 따뜻하게 모실 수 있는 공간이 마땅치 않았다. 고민 끝에 왕비는 이케아(IKEA)의 창업자인 잉바르 캄프라드를 찾아갔다. "치매와 함께 살아가더라도 우리 집처럼 행복하게 살 수 있는 공간을 만들어줄 수 있습니까?" 그렇게 스웨덴 왕실과 이케아의 콜라보레이션으로 탄생한 치매 친화 주택이 바로 '실비아보(SilviaBo)'다. 겉보기에는 북유럽 스타일의 세련된 주택이지만, 안에는 늙어가는 뇌의 에너지 소모를 덜어주는 보이지 않는 기술이 숨어 있다. 거울을 침입자로 착각하지 않도록 덮개를 달고, 주방 후드는 일정 시간이 지나면 저절로 꺼지며, 욕실 문턱을 완벽히 없앴다. 이곳에 입주한 노부부는 "여기선 내가 실수를 덜 하고, 환자가 아니게 된다"고 말한다. 주목할 .은 스웨덴 왕실이 실비아보의 입주 시기를 '건강한 50대 중반'으로 제한한다는 사실이다. 환자가 되어 들어가는 요양시설이 아니라, 미리 들어와 살면서 치매를 늦추고 치매가 와도 품위 있게 나이 들어갈 수 있는 일상의 공간이다. 중앙대 의대 핵의학과 손혜주 교수는 CBS 경제연구실 유튜브 <건강비책>에 출연해 "치매 친화적 공간이란 특수한 의료 시설이 아니라, 뇌 나이에 맞게 단순하고 직관적으로 설계해 인지 부담을 줄여주는 일상의 집"이라며, 누구나 나만의 실비아보를 만들 수 있는 오감(五感) 공간 처방전을 전격 공개했다. [청각 처방] 24시간 열린 귀를 쉬게 하라…'0.8초 잔향'의 법칙 눈은 감으면 그만이지만 귀는 잠든 순간에도 24시간 열려 있어 뇌에 끊임없이 자극을 준다. 따라서 뇌 나이에 따른 청각 처방이 필수적이다. 모바일 야마토5게임방법 예방 단계인 4050 세대는 거실 벽에 유리 액자 대신 패브릭 아트월을 설치해 소리 반사를 흡수하는 '소리 먹는 공간'을 만들어야 한다. 말소리가 또렷해져 대화가 편안해진다. 본격적인 노화가 시작되는 2단계에서는 소리를 구별하는 속도가 떨어지므로 웅웅거리는 '잔향'을 잡아야 한다. 소리의 잔향이 0.8초 안에 사라져야 말소리가 정확히 들리는데, 천장에 타공 패널을 대거나 먼지가 날리지 않는 짧은 털 카펫을 깔아주는 것만으로도 큰 효과를 본다. 3단계 중증 치매 단계에서는 밤에 침실의 완벽한 정적이 요구된다. 치매 원인 물질인 아밀로이드는 유일하게 밤에 푹 잘 때만 물길에 의해 씻겨 나가기 때문이다. 문틈을 고무패드로 막고, 문이 쾅 닫혀 공포를 느끼지 않도록 천천히 닫히는 '도어 클로저'를 설치하는 것이 핵심이다. [후각 처방] 향기 달력으로 바이오리듬을 깨우고 향기 이정표를 세워라 디지털 자극으로 시간 감각이 꼬이기 쉬운 현대인에게는 '향기 달력'이 효과적이다. 아침에는 상쾌한 시트러스나 모닝커피 향으로 아침임을 분명히 알리고, 저녁에는 은은한 캐모마일이나 라벤더 향으로 숙면을 돕는 식으로 바이오리듬을 잡아주는 것이 좋다. 노화가 진행되는 2단계에서는 주방의 구수한 밥 냄새, 욕실의 상큼한 샴푸 냄새처럼 공간마다 고유한 '향기 이정표'를 세워볼 수 있다. 향기 단서만으로도 길을 찾는 데 도움을 주면 뇌의 인지 부담을 크게 줄일 수 있다. 3단계 치매 단계에서는 서로 모순되는 인공 향이 섞이지 않도록 주의해야 한다. 거실 디퓨저, 화장실 방향제, 세탁실 세제 냄새가 뒤섞이면 둔해진 후각에 극심한 통증과 인지 과부하를 준다. 공간 설계 단계부터 주방 밥 냄새와 세탁실 세제 냄새가 서로 부딪히지 않도록 이동 동선을 고려하는 것이 필요하다. [시각 처방 ①] 스티브 잡스 옷장처럼…인지 부담을 덜어주는 '시각적 디톡스' 책 전체에 형광펜이 그어져 있으면 아무것도 읽지 못하듯, 뇌에는 덧셈이 아닌 뺄셈, 즉 '시각적 디톡스'가 필요하다. 소품, 장식, 화려한 패턴은 뇌에 처리해야 할 업무다. 스티브 잡스가 매일 같은 옷을 입어 '결정 피로'를 줄였듯, 4050 예방 단계에서는 자주 입지 않는 옷을 리빙 박스에 넣어 딴 방으로 치우고 적은 종류의 옷만 남기는 '캡슐 워드로브(Capsule Wardrobe)' 옷장을 구축해야 한다 바다이야기상어출현 . 2단계 부모님 세대를 위해서는 옷장 상의는 위칸, 하의는 아래칸에 배치하는 방식을 추천한다. 몸에서 옷을 입는 구조를 그대로 반영해 옷장에 옷을 배치하면 뇌의 인지 부담이 줄어든다. 3단계 환자용 옷장은 아예 문을 없애야 한다. 치매 환자에게 옷장 문을 열고 안을 들여다보는 동작조차 버겁기 때문이다. 캐나다의 치매 친화 마을 '빌리지 랭글리(Village Langley)'의 실제 사례처럼, 문 없는 오픈형 행거에 다음 날 입을 옷 딱 한 벌만 속옷부터 겉옷 순서대로 걸어두는 것이 최선의 처방이다. [시각 처방 ②·③·④] 대비 30。의 법칙, 빨간 접시의 기적, 나쁜 패턴 차단 뇌가 공간을 읽는 가장 중요한 언어는 색상이 아닌 '명암 대비(LRB, 빛 반사율)'다. 검은색 0。, 흰색 100.을 기준으로 바닥과 벽의 LRB 。수 차이를 30。 이상(예: 벽 70., 바닥 18。) 크게 두어야 바닥과 벽을 뚜렷이 구분한다. 이때 복도와 방 바닥의 LRB를 비슷하게 깔아주면 자연스럽게 방 안으로 진입을 유도할 수 있지만, 두 공간 바닥의 명암 차이가 크면 환자는 문턱이나 구멍으로 착각해 발걸음을 멈추게 된다. 색상 선택 시에는, 나이가 들며 수정체가 노랗게 변하므로 회색이 섞인 탁한 푸른색 대신 오렌지나 레드 같은 따뜻하고 선명한 포인트를 주어야 한다. 특히 흰 죽을 흰 접시에 담아줄 때보다 '빨간 접시'에 담아줄 때 시각적 인지력이 회복되면서 식사량이 무려 25%나 증가한다는 연구 결과는 일상에서 즉시 활용할 수 있는 팁이다. 반면, 뇌를 속이는 나쁜 패턴은 피해야 한다. 테라초와 같은 무늬는 벌레로 보일 수 있고, 흑백 소용돌이, 사실적인 꽃 무늬, 검은 원형 구멍 패턴은 루이소체 치매 환자에게 환각과 공포를 유발하므로 무늬가 없는 플레인 패턴이나 세미 플레인 패턴을 선택해야 한다. [조명 처방] 700럭스의 밝기와 시간대별 색온도 변경 전략 75세의 눈에는 20대보다 3~4배 많은 빛이 필요하다. 거실 활동 공간의 조도를 일반적인 150~300럭스에서 700럭스까지 높여야 한다. 천장 중앙등 하나만 달면 그림자가 생겨 환자가 구멍으로 오인할 수 있으므로, 코너 스탠드와 간접 조명을 활용해 빛의 레이어를 겹겹이 깔아 그림자를 없애야 한다 릴게임 알라딘 큰불 . 커피처럼 빛에도 '카페인'이 있다. 5천켈빈(K) 이상의 푸른 빛은 에스프레소처럼 뇌를 깨우고, 3천K 이하의 주황색 빛은 디카페인처럼 수면을 유도한다. 아침에는 환한 자연광과 흰빛으로 뇌를 깨우고, 퇴근길 현관의 주황빛 조명으로 수면 모드를 준비시켜야 한다. 저녁 8시 이후에는 집안 불을 하나씩 끄고 침실의 핸드폰 LED 등 '도둑 불빛'을 차단해야 밤새 뇌 속의 아밀로이드 독소가 씻겨 나간다. 추가로 5060 부모님에게는 동선에 맞춘 국소 조명을 두는 것이 효과적이고, 치매 중증 단계에서는 오후 4시 일몰 증후군을 막기 위해 커튼을 닫고 실내 조명을 미리 켜두는 지혜가 필요하다. [인테리어] 최신 디지털을 버리고 '아날로그'로 돌아가라 불을 켜고, 물을 틀고, 문을 닫는 수십 번의 일상 동작도 인지 기능이 떨어진 이들에게는 큰 부담이다. 최신 디지털 터치패널은 치매 환자가 이해하기 어렵다. 해법은 머리는 잊어도 손끝이 기억하는 '절차 기억'을 활용하는 아날로그 방식이다. 수도꼭지는 냉·온수가 분리되어 돌리기 쉬운 캡스턴(Capstan) 스타일의 핸들이 근력이 약해진 손에 훨씬 편하다. 스위치 역시 누르는 부위가 명확하고 '딸깍' 하고 즉각적인 피드백을 주는 대형 흔들 레버형이 좋으며, 방문 손잡이는 둥근 형태보다 손목 부담이 적은 내림형 레버가 정답이다. 가장 취약한 이를 위한 다정한 공간이 우리의 뇌를 지킨다 손혜주 교수는 수많은 뇌의 나이를 연구하며 마주한 가장 놀라운 진실로 "가장 취약한 사람을 위해 만든 다정한 공간이, 결국 나이 들어갈 우리 모두의 뇌를 지켜준다는 사실"을 꼽는다. 집안 곳곳을 뇌 노화로 취약해진 사람을 위한 치매 친화적 공간으로 바꾸다 보면 함께 거주하는 구성원들 모두 늙지 않는 뇌를 얻게 된다는 것이다. 늙지 않는 뇌를 만드는 '뉴로테리어'는 결코 거창한 인테리어 공사나 완벽한 집을 짓는 일이 아니다. 오늘 저녁, 그동안 눈에 마음에 걸렸던 집안의 딱 한 곳에서 시작하면 된다. 침실의 작은 LED 불빛 하나를 가리거나, 어지럽혀진 옷장 속 옷 한 벌을 비워내는 사소한 행동 하나면 충분하다. 거창하게 생각하지 않고 오늘 당장 시작하는 이 작은 공간 처방 하나가 훗날 늙지 않는 나의 뇌와 삶의 운명을 바꾸는 첫걸음이 될 것이다. 이메일 : 사이트 :https://url.kr/b71afn CBS 노컷뉴스 이윤상 아나운서 진실은 노컷, 거짓은 칼컷 gley)'의 실제