미스코리아 출신 김지연의 다이어트 근황이 공개됐다./사진=쥬비스 다이어트 유튜브 채널 캡처 비만치료제의 부작용이 걱정된다면 약물에 의존하기보다 꾸준한 관리로 체중을 감량하는 것도 방법이다. 미스코리아 출신 김지연은 최근 쥬비스 다이어트 유튜브 채널을 통해 17kg 감량에 성공한 근황을 공개했다. 김지연은 “감량하는 과정이 쉽지만은 않았다”며 “하지만 다이어트를 하니까 건강이 돌아와 너무 신기한 경험이었다”고 말했다. 또 김지연은 비만치료제를 사용하지 않았다고 밝혔다. 그는 “사람들이 주사 맞으면 금방 빠지는데 왜 시간과 노력을 투자하냐고 묻길래, 나는 몸을 해치고 싶지 않다고 딱 한마디 했다”고 전했다. 살찌는 음식부터 줄여야 다이어트를 시작하려면 우선 건강에 좋지 않은 음식을 줄이는 것부터 시작하는 것이 좋다. 김지연 역시 체중 감량을 위해 ‘배달음식’부터 끊었다고 밝혔다. 배달음식은 메뉴에 따라 차이가 크지만, 외식·배달 음식은 직접 조리한 음식보다 열량과 지방, 나트륨 등이 높아지기 쉽고 양을 조절하기도 어렵다. 실제로 2026년 중국 연구진이 온라인 음식 배달 서비스가 도입된 지역을 비교한 결과, 배달 플랫폼의 확산 이후 도시 젊은 성인의 BMI가 증가하고 과체중 가능성이 높아진 것으로 나타났다. 연구진은 에너지 밀도가 높은 음식 선택과 외식 증가 등을 원인으로 분석했다 황금성오락실 . 수면도 식단만큼 중요 식단만큼 중요한 게 있다. 바로 수면이다. 실제로 미국 오하이오주 케이스웨스턴대 연구팀은 15년 넘게 7만 명 이상의 여성을 비교한 결과 매일 다섯 시간 이하로 잠을 자는 여성은 7시간 이상 충분히 자는 여성에 비해 16년 동안 평균 15kg 정도 체중이 증가한 것으로 나타났다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하는 것도 문제다. 코르티솔은 지방을 축적해 체중을 증가시킨다. 따라서 하루에 6~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 중요하다. 특히 성장호르몬이 많이 분비되는 자정부터 새벽 2시 사이 전에는 자는 것이 좋다. 비만치료제를 사용